年底了，又到了上班族们疯狂加班的时候，业绩、报表各种报告，还有每天开不完的会议，如果没有强健的身体和足够的精力真没法应对工作上的事情。加班熬夜也成了年底工作的常态，再加上上班族的饮食因为工作原因不能按时定量，叫外卖、饮食结构不科学不规律，整个人的“亚健康状态”也特别明显。

自己的身体自己清楚，熬夜过后，身体给我最发出最明显的信号就是脑袋不够清醒，黑眼圈、口干、口苦，这些都是熬夜伤肝气的表现。

肝气，往往是由于睡眠不足和外在环境压力大的影响下形成的，肝气不足还会表现在皮肤暗黄，脸上油脂增多、长痘痘等等，如果发现自己有出现容易口干，常喝水吃水果也解不了口渴的情况，说明要开始认真正视自己的身体了。

口干、口苦怎么办，都是湿气热的表现，这个时候就别再随便吃水果了，因为天冷，大部分水果都很寒凉，反而容易伤脾胃，带来更多湿热的效果。所以最近我常给自己煮一些疏肝理气的花茶，比起花旗参茶，花茶成本更低，而且材料大家都容易买得到，泡煮上一壶，上班的时候多喝它，帮助身体疏肝理气一点也不难。

【罗汉果五花茶】

食材：罗汉果1-隔热，干木棉花3朵、栀子花10克，槐花（槐米）10克，菊花20克，金银花15克，冰糖适量（可不加），清水2升。

做法：

1.先来认一认这五种花，这是菊花和金银花，这两种花茶平时咱们对它们也不陌生，都有清热解毒的作用。

2.这是罗汉果和干木棉花，岭南地区常见的花，木棉花有清热祛湿的作用，罗汉果带有罗汉果糖，有甜味，可以用它替代冰糖，而且它还有润肺化痰止咳的作用。

3.干栀子花，清心祛湿除烦，晒干后的栀子花呈淡橙红色。

4.这是槐花，也叫槐米，颗粒特别小，槐花含有丰富的芦丁成分，有一定抗菌消炎的作用，同时槐花还含有丰富的硒元素，有助于清除体内的自由基，抗氧化作用能有效预防心血管方面的疾病，也是春天的时候最受欢迎的野菜呢，没想到晒干后的槐花益处多多，家里可以常备一点。

槐花中含有丰富的硒元素，有助于清除体内的自由基，起到抗氧化预防心血管疾病。

5.把菊花、金银花、栀子花和木棉花以及槐米加入清水中浸泡清洗2遍，洗去表面的浮尘杂质。

6.准备一个养生壶，放入洗干净的五花，把罗汉果掰成小块，焖煮10分钟左右。

7.可以适当加少许冰糖，因为金银花和木棉花有些微的苦涩味，但罗汉果的甜味已足够，如果特别喜甜的，可以加适量冰糖增加少许甜度。

上班族（打工人）不易，对自己好一点，焖煮一壶花茶用不了多长时间，好好养护自己的身体，才是对自己和对家人负责。

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