文 | 白月

图 | 来源网络，侵删

运动，是一个很好的生活方式，不仅可以缓解工作所带来的压力，还可以锻炼自己的身体，让自己更健康。

疫情来临之后，很多人失去了旅行的机会，每天除了工作就是家庭，整个人都失去了活力。在这样的情况下，运动就显得尤为重要了，它远比游戏和躺平更受欢迎。

虽然躺平也是一个很好的选择，可一直躺平自己心里难免焦虑。但运动就不一样了，运动过后你不会觉得自己在浪费生命，相反，运动过后你会感觉浑身充满精力，觉得自己的人生更加精彩，整个人也变得更为积极，这就是运动的魔力。

不过在疫情爆发的时候，很多运动项目都受到的限制，为了让自己有一个比较规律的运动，很多人都加入的跑步团队。

跑步运动确实是一个很好的选择，不仅好处多，而且投入少，场地也不受限制。可仍然有很多人在徘徊，他们想跑却不敢跑，主要还是担心自己的关节受到伤害。毕竟跑步的时候，我们关节承受的压力是正常走路时的6倍之多，所以担心也是正常的。

担心跑步伤害膝盖，又想更方便的锻炼身体，于是，另一个运动就出现在了眼前，那就是——徒步。

徒步是除跑步之外，最好的一项不易受伤、不受场地限制、不用投入的户外运动。

什么是徒步？

徒步是一项户外运动，它有别于散步和竞走，算是介于二者之间，散步的时候，我们是以一种较为闲散的态度去行走，而徒步却是以走路为目的的运动。目标很明确，就是走路然后达到运动效果。

徒步的选择有很多，可以是郊区徒步，可以是徒步登山，也可以是周边徒步，而且不受环境影响。跑步的时候，我们或许还要在选择比较平坦的路面（越野除外），但徒步不受这种干扰，只要确保安全，甚至可以在山林进行。

徒步有什么好处？

• 徒步可以让你发现不一样的风景

徒步运动虽然是一项以走路为目的的运动，但是它跟跑步不一样，你不用拼命地赶路，甚至你还可以带相机，沿路拍照，将自己在路上遇到的美景收入记忆。

想要徒步，走出门就能实现。而且很多时候，为了让自己遇到的事物更新鲜，徒步者往往会选择平常不走的路。绕过原本习惯的道路，走上一条较为陌生的路，让自己发现，原来自己住的周边竟然还有很多自己不知道的地方，心中多少会有点窃喜。

• 徒步可以让你拥有健康的身体

徒步是一项可以锻炼到全身的运动，不仅是脚部的肌肉，背部、腰部以及手部的肌肉都能得到锻炼。虽然强度没有跑步大，但是效果差不多，而且还不伤膝盖。

徒步也是可以起到燃烧脂肪的作用，让自己多余的脂肪逐渐减少，身材变得越来越好。

• 徒步可以让自己的心情更好

一个人如果长期不接触大自然，那么心情难免会变得抑郁，而徒步恰好是接触大自然最好的运动。

选择郊外徒步，可以欣赏乡村美景，看到多样的人情世故；选择城市周边徒步，可以发现宝藏店铺，甚至解锁新的大街小巷；选择登山徒步就更不用说了，那是直接跟大自然拥抱，花草树木都在身边。

走多了，心情自然就好了。很多时候，心中郁结的释然都是来自于注意力的转移，如果你一直独自一人将自己封闭，那么心中的痛苦只能是越来越大。所以，走出去很重要，不仅身体要走出去，心也要走出去。

• 徒步有助于你思考人生

徒步除了是一项运动之外，其实更多的是给自己一个同自己交流的机会，徒步的时候，你会有更多的时间去思考自己所遇到的问题。

并不是说，不徒步你就不思考了，而是徒步的时候，你会有新感悟、新方向。因为在徒步的时候，你所遇到的人和事大多是以往未曾见过的，新的经历往往会激发新的灵感，它会跟你的思想相互触碰，形成新的感悟。

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不管你跑不跑步，我都希望你有空的时候能够抽出点时间，去你的周边徒步行走，它会给你带来意想不到的惊喜。

徒步，不仅是一项运动，更是一项心灵之旅。

走出那扇封闭的门，徒步会给你指引更好的人生。

当然，徒步还有另一个好处：徒步久了，你自然就会跑起来了，跑起来，你的人生也会跟着一起向前冲。

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作者：白月。用心谱写文章，执笔走遍天涯。