徒步旅行的几种方式，你了解吗？

甲：“我是徒步爱好者。”

乙：“哦？那你平常是选择哪种徒步方式啊？”

甲：“啊？徒步不就是走嘛？这还分哪种形式啊。”

乙：“哎，你以后别称自己是徒步爱好者了，徒步的方式那可分好几种呢，快往下看看吧！”

徒步以下几种方式：

散步式:可缓解压力。每次2公里左右,散步频率每分钟50～70步,每周3～5次,步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。

阔步式:可强健骨骼和肌肉。每次2～3公里,每分钟不少于100步,每周4～5次,要加大步幅。

竞走式:可控制体重。每次不少于3公里,每分钟不少于100步。步态:要使出全身的劲,每一步由10个脚趾发力,加大摆臀,使人有一种向上的感觉,每周不少于4～5次。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。

快步式:可促进心脏健康。每次2~3公里,每分钟120步左右,每周3~4次。

天冷了，怎么都不想动了，真是已懒成狗！

其实啊，天冷时更应该多做有氧运动，可以提高人们的御寒能力，让人精力充沛。而户外徒步就是最好的健身方式。

净月潭景区是国家级全民健身户外活动基地，是徒步的最好选择。

被誉为“天然氧吧”的净月潭国家级风景名胜区，被称为“喧嚣都市中的净土”。徒步其中，呼吸吐纳间身心舒畅！

选择适合自己的徒步方式游走净月潭，既亲近自然的同时，又有益身心。