养生茶：一杯健康之选

你是否也被这些养生谣言所困扰？快停下，你以为这些养生方法能长寿，其实是在折寿。以下三种养生谣言，90的国人都会相信，看看你中了几条？

·第一、喝粥。老一辈认为喝粥能养胃，于是就长期喝粥，但白粥没有营养，长期喝粥会导致营养不均衡。对胃食管反流的人来说，喝粥不但不能养胃，还可能加重病情，引起反流。

·第二、每天8杯水。人体每天对水的需求量大概是2000~3000ml，相当于8杯水的容量。除了日常饮食中的汤汤水水，每天再额外补充1000~1500ml的水就可以了。尤其是肾脏有问题的人，不要每天过量补水，否则会加重肾脏负担。

·第三、每天暴走1万步。对经常锻炼的人来说，这个运动量可以，但对平时缺乏运动的人和老年人来说，突然走1万步或2万步会损伤膝盖，对关节造成很大伤害，适得其反。

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