花草茶选购全攻略，如何根据年龄、体质和季节挑选最适合你的茶

很多人认为，孩子不适合喝任何茶饮，其实，只要根据年龄、体质、季节等因素，选择适当的花草茶，对健康是有益无害的，聪明妈妈一定要学会选择。

儿童的免疫功能尚未发育完善，特别容易受风、热、寒、署、湿、燥等外邪侵袭而致病，不少孩子经常出现感冒、头痛、发热、咳嗽、皮肤湿疹、过敏等症状。花草茶对于祛邪解表、增强免疫力有良好的效果，非常适合这些孩子们常饮。

儿童的脾胃比较娇弱，脾胃不和，消化不良，腹胀、厌食、吐泻、便秘等问题都相当常见，造成营养不良、身体瘦弱或虚胖，进而影响成长发育。不少花草茶对消积理气、促进消化有良效，尤其适合脾胃功能不佳的孩子调养身体。

孩子到了十三四岁，进入青春发育期，内分泌的变化往往也伴随着生理、心理的变化，如何调护这个时期的身心健康，花草茶可以帮忙。

花草茶只适用于保健和轻症疾病，对于病证较重者，一定要去医院接受专业治疗，饮用花草茶只能起到药物之外的辅助效果。

一般3岁以下的宝宝不适合饮用花草茶，还是饮用白开水最好，但可以适当饮用以干鲜果品为原料的花草茶。

3～6岁为幼儿期，也不宜多饮花草茶，但在有脾胃不和、吐泻、食积、感冒、发热、咳嗽等身体不适时，可对症适量饮用。

6～12岁的小学生，父母可根据个人体质选择部分花草茶，以增强防病抗病的能力，尤其适合预防表邪类疾病和传染性疾病。

13～18岁的中学生适合饮用大部分花草茶，对改善青春期的不良情绪、消除学习繁忙时的紧张头痛、缓解青春痘、调理月经、排毒瘦身等十分有益。

花草的用量可根据孩子的年龄以及症状的轻重调整，也要观察孩子饮用后的反应。如饮用后出现腹泻，就要减少用量或停止饮用。

花草茶相对药材来说是比较温和安全的，但毕竟也是属于草药的一种，不能随意饮用。花草茶不宜长期、大量饮用。简单来说，就是“需要的时候才喝，不能天天无限制地喝”。过量饮用花草茶反而不利于健康，特别是对身体发育尚未完全的孩子来说，尤其要注意这一点。

有些花草不适合太小的孩子饮用，如玫瑰花、月季花等活血作用较强，12岁以下的孩子、尤其是还没有来月经的女孩并不适合饮用。

在选择花草茶时，季节的因素非常重要。由于不同季节有不同的气候特点，也因此容易诱发不同的疾病，如能随季节变换，喝应季的花草茶，可以起到预防疾病的保健作用。

春季一般饮用以鲜花、嫩叶为主的花草茶，能散发出冬季郁积于人体内的寒气，解表祛邪，预防流感、风疹等。

夏季宜选择以植物根茎和叶子为主的花草茶，有清热解暑、提神清心、生津止渴的效果，可缓解暑热头痛、心神烦闷、食欲不振、湿毒疮疹、上火发炎等症状。

秋季适合饮用以多汁果实为主的花草茶，能起到预防秋燥、润肺止咳、养护脾胃、补益身心的作用。

冬季宜选择以温热、收涩的干果及种仁类为主的花草茶，可增强补益效果，提高人体御寒能力，使体魄更强健。

在我国，闽南、两广、云贵等地比较湿热，花草茶的饮用更为普遍，孩子们很小就开始喝多种药草配制的凉茶，这是由地域差异、气候差异决定的。这些地方四季的区分不明显，不必严格按此四季来划分和对照。

北方的冬季寒冷又漫长，且雾霾天比较多，保护呼吸道、提高免疫力是额外的需要，北方孩子的父母可特别关注本书中的抗雾霾花草茶。

体质有不同的分类方法，比较简单的方法是根据寒、热来划分。仔细观察孩子的体温、面色、饭量、饮水、大小便、性格等状况，就能大致判断出寒、热体质。如果出现两种体质表现兼有的情况时，要以表现较多、较常见的一方为主。

热性体质的孩子经常有以下表现：

□经常身体发热，手足心热，易患各类炎症

□经常上火，咽肿，口臭，口舌生疮

□皮肤易生湿疹、痤疮、疖肿

□颜面潮红，怕热，易出汗

□眼睛充血，口干舌燥，舌苔厚而黄

□喜欢喝冷饮，吃冷食

□脾气急躁，容易发火，心烦易怒

□容易兴奋紧张，脉搏强而有力

□容易便秘或大便干燥，尿少而黄

□女孩来月经后，经期常提前

热性体质的孩子身体代谢比较旺盛，除了多喝水外，也可适当饮用花草茶。

宜选择偏于寒凉、有发散风热、清热解毒、清心泻火等功效的花草，如薄荷、金银花、菊花、桑叶、野菊花、蒲公英、荷叶、枇杷叶、淡竹叶、百合等材料。

应避免选择温热的材料。

中医认为小儿乃纯阳之体，循环代谢旺盛，产生热能快，体质一般偏热性，因此有“小儿身上三把火”之说，再加上中国的父母爱捂着孩子，穿得多、吃得多，热上加热，这样的孩子体质容易偏热，更适合散热解表的花草茶。

但也有一些体质较弱的孩子先天就偏寒，纯花草就不太适合，应以果实、种仁类温和滋补材料为主，以免伤及脾胃。

寒性体质者经常有以下表现：

□抵抗力差，容易感到疲倦乏力，易生病

□体温较低，怕冷，手脚发凉

□脾胃功能较弱，经常消化不良

□脸色苍白，嘴唇及指甲少血色

□不易口渴，舌苔较厚

□喜欢喝热饮，吃热食

□性格偏安静内向，行动偏慢

□有贫血倾向，脉搏偏细弱

□容易腹泻，尿多而色淡

□发育迟缓，女孩来月经晚，经期常推后

寒性体质的孩子身体代谢较缓慢，体内阳气不足，需要饮用温性或热性的材料，来去除寒气，补充热量，温暖脾胃。

泡茶材料宜选择茴香、姜、大枣、莲子、核桃仁等，最好搭配牛奶、红糖、红茶等，可以起到补益阳气、散寒暖身、增强活力、促进代谢的作用。

应避免选择寒凉的材料。